«Моя жизнь была полна страшных несчастий, большинства из которых так никогда и не произошло» — с иронией замечал Мишель де Монтень.
Выбрали для вас материалы из нашей библиотеки о тревожности и ее укрощении.
«Вылечи тревожность: семь шагов для укрощения беспокойства», Роберт Лихи
Цитата: «В когнитивно-поведенческой терапии упор делается на осознание и пересмотр убеждений пациентов и их негативных установок, которые приводят к разного рода психологическим проблемам. Человек сначала осознает, какие убеждения формируют его мировосприятие и мешают его нормальной жизни, а затем учится заменять их на те, что способствуют плодотворной жизни, а это помогает ему изменить свое поведение». Спринт
«Укрощение амигдалы», Джон Арден
Цитата: «Небольшое беспокойство полезно для процесса нейропластичности мозга, но излишнее чаще всего мешает. Постоянное беспокойство перерастает в хронический стресс, и чувствительность миндалевидного тела увеличивается. Человек становится нервным. Именно поэтому люди с посттравматическим стрессовым расстройством при громких звуках падают на пол и закрывают голову руками — их миндалевидные тела посылают сигналы ложной тревоги». Обзор идей (спринт)
«Не могу остановиться», Шэрон Бегли
Цитата: «При ОКР у человека возникают навязчивые, угнетающие, повторяющиеся мысли-обсессии. Зачастую человек воспринимает их не как часть своего «я», а как внедренные кем-то извне (так называемые эгодистонные мысли). При эгодистонности человек понимает, что навязчивые мысли иррациональны, но не может не следовать им из-за тревоги. Выполнив ритуал, человек не испытывает удовлетворения, потому что ощущает себя так, будто исполнил чей-то приказ». Спринт
«Стоическое испытание», Уильям Ирвин
Цитата: «Люди недооценивают свою способность справляться с трудностями». Спринт