Более 500 книг в библиотеке. Новинки, бестселлеры, впервые на русском. Аудиоверсии и тесты. Подписывайтесь! Подписаться

Наверх

Почему важно двигаться и заниматься физическими упражнениями

Авторы книги «Зажги себя!», Джон Рэйти и Эрик Хагерман, подробно, приводя убедительные научные доказательства, рассказывают о том, как физические нагрузки влияют на людей. От множества проблем в жизни — плохого настроения, стресса, панических атак, гормональных нарушений, вредных привычек, можно избавиться с помощью увеличения физической активности. Наука подтверждает давно известную истину о том, что движение — это жизнь.

Несколько важных идей книги

  1.  Физические упражнения полезны для мозга. Многие научные исследования подтверждают, что физическая активность заводит биологические процессы и активизирует связи между клетками головного мозга. 
  2.  Вы можете перепрограммировать и вырастить клетки своего мозга. Если раньше считалось, что мозг человека перестает развиваться в подростковом возрасте и что нервные клетки не восстанавливаются, то сейчас нейробиологи уверены, что мозг может развиваться до самой старости. Если нагружать мозг заданиями, клетки мозга будут делиться и развиваться. Стоит запустить процесс нейрогенеза, и мы сможем заменять целые части мозга.
  3.  Физические упражнения помогают бороться со стрессом. Занимаясь физическими упражнениями, вы «накачиваете» мозг, и, столкнувшись с сильным стрессом, развитая нейронная сеть мозга лучше отреагирует на него.
  4.  Движение помогает в борьбе с тревожными расстройствами личности и паническими атаками. Физическая активность снимает мышечную напряженность и, таким образом, разрывает связь между телом и мозгом. Мозг в стрессе посылает сигнал телу, и возникают физические проявления тревожности. А физическая активность наоборот успокаивает тело и посылает сигнал в мозг, говорящий о безопасности.
  5.  С помощью физической активности можно избавиться от вредных привычек. Как только вы чувствуете, что готовы сорваться — занимайтесь физическими упражнениями. Исследования показали, что даже 10 минут физических упражнений могут снять острое желание алкоголя. И всего 5 минут интенсивных тренировок снимут желание взять сигарету. Упражнения не только снимут стресс и погасят пристрастие, но и заставят мозг активнее работать.

Выработайте привычку к активной жизни, больше двигайтесь, ходите в походы на природу, и будете жить долго и счастливо.

Похожие статьи

Негативные эмоции делают вас уязвимыми перед соблазнами

Научиться управлять своим сознанием

Станьте цифровым минималистом