Перебороть привычку к праздности
«…Перед вечером написал очень мало. Почему? Лень, нерешительность и страсть смотреть свои усы и фистулы. За что и делаю себе два упрека».
«Целый день не писал ничего, читал Бальзака, занимался только ящиком новым. 1) Лень, 2) Лень, 3) Лень…». 1) Валялся. 2) Падал духом. 3) Злился — ударил кошку и 4) вообще забыл о правилах. 5) Гадал».
Это выдержки из дневника Льва Толстого, одного из самых плодовитых писателей, тем не менее регулярно ругавшего себя за привычку к праздности.
В чем причина прокрастинации? Кажется, ответ очевиден — лень. Но не все так просто.
Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Нейл Фьоре, автор книги «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» предлагает необычный взгляд на прокрастинацию как на обратную сторону перфекционизма. По его мнению, люди откладывают выполнение важных дел, потому что хотят таким образом справиться с напряжением, вызванным слишком высокими требованиями, предъявляемыми к себе и своей работе. Дело в том, что проблемы с откладыванием важных дел имеют прежде всего люди, стремящиеся выполнять работу идеально и предъявляющие к себе очень высокие требования. Они боятся начинать дело из-за страха допустить ошибку и стать объектом критики. Прокрастинация сродни неврозу, и лечение от неё начинается с осознания ценности собственной личности. Подробнее
Неотвлекаемые
В книге «Неотвлекаемые» Нир Эяль пишет, что истинная причина неконтролируемого желания отвлечься — в стремлении избежать дискомфорта, забыть о неприятных событиях в жизни, убежать от негативных эмоций. Поэтому первый шаг на пути избавления от отвлечений — это «менеджмент боли» — развитие способности управляться с негативными эмоциями. На этом этапе вы учитесь прислушиваться к своим ощущениям, принимать их и не поддаваться импульсам. Затем вы учитесь составлять планы не только для работы, но и для свободного времени — для себя и для отношений с важными для вас людьми. Ваше расписание должно отражать ваши ценности. Когда вы четко будете осознавать свои ориентиры, на следующем этапе вы уже начнете применять конкретные техники по борьбе с прокрастинацией и отвлечениями. Подробнее
Сила воли не работает
В книге «Сила воли не работает» Бенджамин Харди пишет, что залог успеха не в напряжении силы воли, а в умении создавать необходимые для успеха условия и в адаптации к ним. Принято считать, что люди не достигают своих целей из-за слабой воли, и волю можно тренировать и развивать. Харди видит в этом противоречие: если для достижения цели вам надо прикладывать волю, нужна ли вам эта цель? Разве это не говорит о внутреннем конфликте? Человек хочет быть стройным и в то же время есть сладости, хочет сосредоточиться на работе и одновременно смотреть фильм, общаться с детьми и просматривать свой смартфон. Это говорит не об отсутствии силы воли, а о внутреннем конфликте, проявляющемся в противоположных желаниях. Вы сами не знаете, чего хотите, иначе вам не понадобилась бы сила воли, чтобы выбрать что-то одно. Ваше желание недостаточно сильно само по себе, чтобы сделать выбор, не прибегая к волевому усилию. Вы не инвестируете в себя и свои мечты и находитесь под сильным влиянием окружающей среды. Подробнее
