Место, где живет сила воли, и умопомрачительный случай ее потери
Нехватка силы воли — частый спутник неудач и разочарований в жизни. Большинство людей уверены, что сила воли либо дана человеку, либо нет, и ничего с этим поделать нельзя. С определенной точки зрения, в этом есть рациональное зерно, потому как благодаря исследованиям нейробиологов было обнаружено, что за волевые решения отвечает префронтальная кора головного мозга. Однако, как убедительно доказывает профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал в своем бестселлере «Сила воли. Как развить и укрепить» (саммари), сила воли — не навсегда заданный параметр. Сила воли поддается изменению и развитию. Правда с оговоркой — если с вашим мозгом все в порядке, и он работает, как у большинства нормальных людей.
Префронтальная кора головного мозга (нервные центры на уровне лба и глаз) призвана координировать наши желания, управлять мыслями, чувствами и действиями. Нейробиологи Стэнфордского университета доказали, что «главная задача современной префронтальной коры — склонять мозг к тому, «что труднее». Когда легче валяться на диване, ваша префронтальная кора заставляет вас пожелать подняться и побегать».
В префронтальной коре есть три разные зоны «Я хочу», «Я буду», «Я не буду». Каждая из них выполняет свою задачу — оберегать вас от принятия импульсивных решений, помогать начать заниматься неинтересными делами или бросить то, что не приносит пользы.
Первая сила — «Я не буду»
Например, не буду пить, курить, есть после шести, ложиться спать поздно.
Вторая сила – «Я буду»
Используется, когда необходимо делать то, чего не хочется: идти на работу, просыпаться по будильнику, совершать утреннюю пробежку.
Третья сила — «Я хочу»
Это способность помнить, чего на самом деле вы хотите. Вспоминая об этом, фразы «я не буду курить» и «я буду ходить в тренажерный зал» трансформируются в «Я хочу быть здоровым и крепким».
Самообладание — это управление всеми тремя силами. И возможно оно только в случае, если мы используем уникальную человеческую способность — самосознание.
Некоторые наши состояния (опьянение, усталость) подавляют деятельность префронтальной коры, и нам становится труднее себя контролировать и сдерживать свои порывы. Также к отсутствию контроля и потери самообладания приводят повреждения префронтальной коры в результате травм, несчастных случаев и болезней. Келли Макгонигал рассказывает о, пожалуй, самом известном случае повреждения этой области головного мозга.
«В 1848 году Финеас Гейдж в свои 24 года командовал бригадой железнодорожных рабочих. Подчиненные считали его лучшим бригадиром, уважали и любили его. Друзья и семья описывали его как спокойного, уравновешенного человека. Личный врач, Джон Мартин Харлоу, сообщал, что подопечный был силен и телом, и духом, «обладал железной волей и стальными мускулами».
Но все переменилось в среду 13 сентября в 4:30 пополудни. Гейдж с бригадой расчищал взрывчаткой путь для строительства железной дороги между Бёрлингтоном и Ратлендом в штате Вермонт. Гейдж закладывал заряды. Процедура повторялась уже тысячу раз, но внезапно что-то пошло не так. Взрыв произошел слишком рано, и метровая трамбовка пробила Гейджу череп. Она вошла в левую щеку, пронзила лобные доли и приземлилась в 30 метрах от него, прихватив с собой какое-то количество серого вещества.
Возможно, вы вообразили себе, что Гейджа постигла мгновенная смерть. Но нет, Гейдж не умер. По свидетельствам очевидцев, он даже не вырубился. Рабочие просто посадили его на тачку и дотолкали два километра до таверны, в которой он остановился. Врач аккуратненько залатал Гейджа, вернув на место крупные осколки черепа, собранные с места происшествия, и наложил швы.
На полное физическое выздоровление у Гейджа ушло более двух месяцев (возможно, во многом ему мешали радикальные назначения доктора Харлоу: тот прописал клизмы от грибка, что появился на открытых участках мозга Гейджа). Но к 17 ноября пациент был уже достаточно подлечен, чтобы вернуться к прежней жизни. Гейдж и сам заявлял, будто чувствовал себя лучше во всех смыслах» и боли его не мучили.
Похоже на счастливый конец. Но Гейджу не повезло: его история на этом не заканчивается. Внешние раны зажили, однако в самом мозге творилось странное. По отзывам друзей и коллег, у Гейджа изменился характер. Доктор Харлоу описал перемены в медицинском отчете о последствиях травмы:
Похоже, нарушен баланс… между умственными способностями и животными наклонностями. Он порывист, непочтителен, временами позволяет себе сквернейшие ругательства (чем прежде не отличался), неуважительно обращается с друзьями, не приемлет ограничений и советов, если те противоречат его желаниям… изобретает множество планов на будущее, но тут же теряет к ним интерес… В этом смысле его разум в корне переменился, настолько явно, что друзья и знакомые заявляют, будто это уже не Гейдж.
Иными словами, вместе с префронтальной корой Гейдж потерял и самоконтроль: силы «Я не буду» и «Я буду». Его железная воля, которая казалась неотъемлемой частью его характера, была разрушена трамбовкой, пролетевшей сквозь череп.
Большинству из нас не приходится опасаться внезапных железнодорожных взрывов, лишающих самоконтроля, но в каждом человеке сидит маленький Финеас Гейдж. Префронтальная кора не столь надежна, как нам бы того хотелось. Некоторые состояния — когда мы пьяны, не выспались или просто рассеянны — подавляют ее и имитируют повреждение мозга, которое получил Гейдж. Из-за них нам труднее справляться со своими порывами, даже если наше серое вещество все еще благополучно скрыто черепной коробкой. Да, все мы способны делать то, что сложнее, но у нас есть еще и желание поступать с точностью до наоборот. Это побуждение надо сдерживать, но оно живет своим умом.
Нет времени на чтение книг? Присоединяйтесь к подписчикам MakeRight.ru и читайте саммари — обзоры ключевых идей из книг по бизнесу, психологии, личной эффективности, науке и здоровье.
