Чёрная пятница на MakeRight! До конца недели действует удвоение на всех тарифах. Успейте подписаться! Оформить подписку

Наверх

Как у нас крадут фокус

Как вернуть внимание, концентрацию и глубокое мышление? Публикуем несколько важных идей из неизданной на русском книги «Stolen Focus» Йоханна Хари. Книга Йоханна Хари стала бестселлером № 1 в разделе Amazon «Улучшение памяти».  

Для способности сосредоточиться очень важен здоровый сон

Когда человек устает, его внимание ослабевает. Даже если его глаза открыты и он осматривается вокруг, какая-то часть его мозга спит. Это называется локальным сном. Ему кажется, что все в порядке, он полностью себя контролирует, но это не так: он не способен ясно мыслить, если не выспался.

Когда мы спим, наш мозг выявляет связи и закономерности дневных впечатлений, как бы подводя им итог. Люди, которые спят достаточно, намного более креативны, у них хорошая память, они более внимательны и ясно мыслят.

Позвольте своему уму блуждать

Когда наш ум блуждает, не фокусируясь ни на чем конкретном, он тренируется и отдыхает одновременно, и это идет на пользу нашей внимательности. Блуждающий разум устанавливает новые связи между вещами, что помогает быстрее решить многие проблемы. Когда мозг работает над нерешенными задачами, он пытается все привести в соответствие. Известно, что Анри Пуанкаре никак не мог решить одну из самых сложных задач в математике. Он детально фокусировался на каждой цифре, каждой детали, но у него ничего не получалось. И только когда он был в поездке, а его ум блуждал вокруг его маршрута, решение пришло к нему будто бы из ниоткуда. Он просто позволил мыслям блуждать.

Чтение — одна из форм потока, глубокая форма сосредоточенности, при этом позволяющая части мозга свободно блуждать. Но сегодня люди читают все меньше.

Неправильное питание и загрязнение окружающей среды — еще одни причины неспособности сосредоточиться

Сегодня наше питание становится все более нездоровым и чуждым человеческому организму. Уже известно, что фастфуд, сладкая и жирная пища плохо сказываются на сердце и сосудах. Но это не единственный вред, который она причиняет: не менее плохо она сказывается на нашей внимательности.

Способность сосредоточиться — это физический процесс, который требует от тела определенных действий. Если работа организма нарушается из-за отсутствия необходимых питательных веществ или введения в него загрязнителей, внимательность будет страдать.

Постоянный стресс и переработки пагубно сказываются на способности сосредоточиться

Чтобы хорошо концентрироваться, нужно чувствовать себя в безопасности, отключить те части мозга, которые ищут угрозу, и позволить себе сосредоточиться на какой-нибудь безопасной теме. Пока обстановка, в которой люди находятся, не будет безопасной, они не смогут сосредоточиться ни на чем другом.

 

Читайте наш спринт, чтобы узнать все идеи книги Йохана Хари «Украденный фокус».

Похожие статьи

Чёрная пятница на MakeRight

Не стать неразумной обезьяной

Как определить свой тип личности