Как победить усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни?
Недавно мы опубликовали саммари книги Сохер Рокед «Человек уставший». Эта книга прекрасно объясняет большинство причин того, почему мы можем чувствовать себя уставшими.
Публикуем 5 основных выводов, которые вы узнаете из саммари:
- Постепенно овладевайте полезными привычками. Даже небольшая физическая активность лучше, чем никакой. Прислушивайтесь к своему телу — как оно реагирует на разные продукты.
- Вырабатывайте правильное отношение к стрессу. Подумайте, как вы можете его избежать, что вам помогает справляться с ним. Отдыхайте каждый день хотя бы 10 минут.
- Найдите такое дело, ради которого вам захочется выбираться из кровати независимо от того, выспались вы или нет.
- Автор советует покупать более дорогие добавки, без красителей консервантов и вспомогательных веществ, которые мешают усвоению полезных. Если в ваших витаминах магний в виде оксида, то это значит, что он будет очень плохо усваиваться и, скорее всего, и другие витамины этого комплекса тоже неважного качества.
- «Ученые доказали, что смех благотворно влияет на иммунную систему, снижает стресс и, как следствие, повышает активность натуральных клеток-киллеров (НК-клеток). НК-клетки — это разновидность лимфоцитов, чрезвычайно важная для здоровья иммунной системы».
Будьте сильными. Победите усталость. Читайте саммари!
