Как пережить депрессию
Почему мы страдаем депрессией и перепадами настроения? Что поможет нам слезть с эмоциональных качелей и почувствовать себя полноценной личностью? Несколько важных заметок из нашего спринта с идеями мирового бестселлера «Пункт назначения: счастье» Йохана Хари.
Общество потребления заставляет нас все больше работать, чтобы все больше потреблять. Реклама внушает нам, что мы неполноценны, пока не приобрели очередной товар. И мы лезем из кожи вон, чтобы соответствовать навязываемым пустым ценностям и чувствуем себя несчастными — во-первых, потому, что это ценности не наши, а во-вторых, потому что тратим на погоню за ними слишком много сил.
Мы видим, что мир считается только с богатыми и знаменитыми, остальные не вызывают никакого уважения. Звезды глянцевых журналов напоминают людям об их физическом несовершенстве, о том, что они никогда не будут похожи на этих красавцев и красавиц, которым поклоняется мир. Подчиненное положение на работе тоже вызывает депрессию. Если общество найдет способ демонтировать иерархии и стать более комфортным для всех его членов, каждому из которых требуется уважение независимо от статуса, — тогда, возможно, исчезнет и депрессия.
Когда с человеком происходит несчастье, он долгое время переживает, ему больно. Мозг считает, что теперь вы нуждаетесь именно в боли, и начнет укреплять синапсы страха и отчаяния, подавляя те, что порождают радость и удовлетворение. Таким образом состояние тревожности и подавленности закрепляется, хотя его причины уже почти забылись.
Есть и генетическая предрасположенность к психической неустойчивости. Но и в этом случае все не безнадежно. Гены активируются или выключаются окружающей средой, тем, что с нами происходит. Гены могут повышать чувствительность к психическим потрясениям, но не передавать депрессию по наследству. Генам нужен триггер в вашей окружающей среде или в вашем характере, чтобы они проснулись. Это называется эпигенетическими факторами.
Мы не можем внести в наше общество быстрые изменения, например, перестроить иерархические отношения, но можем по-другому взглянуть на себя и свои потребности, чтобы справиться с депрессией. Сила человеческого единения, самый лучший антидепрессант!
