Как алкоголь вредит нашему здоровью
To drink or not to drink? Вечный вопрос. Но не спешите давать ответ. Сначала прочитайте замечательную книгу «Пить или не пить?» Дэвида Натта, ведущего мирового эксперта в области изучения алкогольных проблем. В своей книге автор старается рассмотреть все аспекты употребления алкоголя, какие процессы происходят в мозге под его воздействием, какую цену платит общество и что поможет справиться с алкогольной зависимостью.
Несколько важных идей из книги, которые крайне полезно знать.
С повышением содержания алкоголя в крови меняется состояние человека и его поведение
50 мл алкоголя вызывают легкое чувство тепла и слегка расслабленное настроение. 100 мл делают речь громче, чем обычно, зрение становится немного расфокусированным, «размытым», человек прибегает к жестикуляции. После 200 мл — речь становится невнятной, теряется контроль над телом и временем реакции. 300 мл — человек с трудом стоит на ногах, иногда падает, ему трудно ходить и говорить. 500 мл — возникает спутанность сознания, дезориентация, потеря болевой реакции и провалы в памяти. 800 мл — потеря сознания, ступор. 900–1000 мл — кома, остановка дыхания и смерть.
Чем быстрее человек пьет, тем быстрее он преодолевает свои запреты
Вскоре приятные ощущения его покидают, и он просто пьян в стельку и быстро движется к всевозможным неприятностям. Однако в последнее время производители алкоголя взяли курс на повышение градуса своих напитков. В 1960–1970-е годы редкое пиво имело крепость выше 3–4 процентов. Сейчас средняя крепость — 4–5 процентов. Вино тоже стало крепче: вместо 11–12 процентов — 13 или 14.
Похмелье — это реакция на отравление
При расщеплении этанола в организме образуется ядовитый канцероген ацетальдегид, который вскоре превращается в ацетат, а потом — в углекислый газ и воду. Но у некоторых людей распад ацетальдегида замедляется, соответственно похмельный синдром длится дольше. Под воздействием ацетальдегида кровь приливает к лицу, человек ощущает тошноту, возникает тахикардия.
Что поможет избавиться от похмелья
Чтобы снять симптомы похмелья, перед сном примите противовоспалительное, например ибупрофен, но не на пустой желудок, а заев его небольшим количеством пищи. Питье стакана воды перед сном и после пробуждения снимет симптом дегидратации. Утром надо обязательно позавтракать: похмелье понижает сахар в крови. Хороший вариант — яичница или вареные яйца. Окончательно проснуться вам поможет напиток с кофеином.
Алкоголь и психика
Алкоголь усугубляет психические проблемы, хотя и сложно сказать, что первично: нестабильная психика заставляет напиваться или алкоголь делает ее нездоровой.
Алкоголь провоцирует появление депрессии
Мало кто знает, что алкоголь — это депрессант, несмотря на то, что выглядит он ровно наоборот. Однако регулярное употребление алкоголя ломает серотониновую систему и нарушает работу мозга, вызывая подавленное настроение.
Витамины для пьющих
Натт советует людям, регулярно пьющим, принимать поливитаминные добавки, в которые обязательно должны входить витамины D и K, а также группы В. Это снижает негативные последствия регулярного пьянства.
Зависимость возникает постепенно
Люди начинают пить, чтобы получить удовольствие, почувствовать себя по-другому, избавиться от нервозности или беспокойства, облегчить контакт с людьми. Однако чем дольше они пьют, тем выше их толерантность к алкоголю, тем сильнее организм адаптируется под регулярную выпивку.
***
Книга «Пить или не пить?» Дэвида Натта — познавательная и полезная, несмотря на то, что многое в ней касается алкогольной политики Великобритании. Однако рекомендации автора могут применяться в любой стране. Считаем, что прочитать ее важно каждому!
