«Шаг за шагом к достижению цели» — обзор книги Роберта Маурера
Книга Роберта Маурера «Путь Кайдзен» (в российском издании «Шаг за шагом к достижению цели») — бестселлер, посвящённый науке личных изменений через маленькие последовательные шаги.
Метод кайдзен предполагает продвижение к цели небольшими шагами. Не бросать курить резко, а выкуривать в день на одну сигарету меньше, не изнурять себя в спортзале 2 часа, а заниматься дома ежедневно всего несколько минут, не отказываться от сладкого полностью, а съедать на одно печенье меньше. Такой путь маленьких шагов поможет вашему мозгу привыкнуть к новому образу жизни. Вы не будете испытывать стресс, а следовательно и не будет возникать сопротивлений изменениям.
Что важно знать и делать, чтобы использовать метод кайдзен в личных целях? В книге Роберта Маурера восемь основных идей. Рассмотрим подробнее две из них.
Идея 1. Метод кайдзен эффективен, потому что помогает победить страх перемен
Кайдзен известен прежде всего как метод совершенствования бизнес-процессов на производстве. Эту методику впервые стали внедрять японские компании в период восстановления после Второй мировой войны, когда промышленность страны была в полном упадке. Японии нужно было, с одной стороны, поднять промышленность на ноги, а с другой, достигнуть этого при помощи весьма ограниченных ресурсов. Тем не менее японским компаниям это удалось, и большую роль в этом сыграла философия кайдзен. Интересно, что во многом подход кайдзен базировался на теории выдающегося американского учёного Уильяма Эдвардса Деминга, который посещал Японию в послевоенное время, обучая руководство японских компаний принципам управления и организации производства.
Суть философии кайдзен в постоянном улучшении бизнес-процессов: на производстве, в управлении, в разработке.
Слово «кайдзен» так и переводится — совершенствование. Но совершенствование связано не с кардинальными и резкими переменами, оно зависит от ежедневных маленьких шагов.
Обычно каждый из нас знает, что ему нужно изменить, будь то больше учиться, больше двигаться, быть более дисциплинированным. Тем не менее большинство людей испытывает страх перед переменами, потому что они считают, что если решатся на них, то им придётся кардинально изменить свой образ жизни. Естественно, мало кто готов к подобному стрессу. Страх мешает добиваться успеха и изменять свою жизнь в лучшую сторону. Страх — это чувство, которое зарождается в самых древних и примитивных слоях мозга и мешает рационально мыслить. По сути, страх блокирует стремление достигать значимых целей. Руководствуясь страхом, человек превращает опасения о неудаче в самоисполняющееся пророчество.
Но что если «обмануть» свой мозг — поставить перед ним не глобальную цель, а маленькую? В таком случае человек не будет испытывать страха, и его разум не будет затуманен беспокойством. Достижение маленькой цели не требует каких-то выдающихся усилий и человек с гораздо большей долей вероятности достигнет этой цели. Но что такое большие цели, как не совокупность маленьких? Если вы регулярно и дисциплинированно достигаете своих маленьких целей, то по прошествии времени они складываются в большие достижения.
Идея 2. Вместо резких кардинальных перемен, совершайте маленькие шаги
В основе философии кайдзен подход очень маленьких, но регулярных улучшений. Хотите тратить меньше? В магазине вытаскивайте один предмет из корзинки перед тем как расплатиться. Хотите привести себя в форму? Занимайтесь каждый день 5 минут. Казалось бы, как 5 минут физических упражнений помогут привести вас в спортивную форму? Но в неделю это уже будет 35 минут, в месяц — 2,5 часа, а в год — 30 часов занятий, что равноценно 30 посещениям спортивного клуба. Однако, чтобы посещать спортивный клуб, людям приходится находить время в напряженном графике и преодолевать серьёзное внутреннее сопротивление, которого не будет если заниматься понемногу. Когда вы совершаете маленькие шаги, процесс изменений проходит безболезненно.
Маленькие действия не требуют много времени, денег или усилий, но позволяют мозгу формировать новые прочные привычки, а также вдохновляют вас на совершение еще больших шагов. Да, одного маленького шага для достижения цели недостаточно, но он плавно подводит вас ко второму, третьему шагу, пока вы не обнаружите, что с легкостью выполняете дело, которое недавно считали слишком сложным.
Мозг не испытывает стресс, перед ним не стоят непосильные задачи и потому он дает вам зеленый свет, подсказывая нестандартные способы решения проблемы, например, совершать несложные физические упражнения с ребенком на руках или по дороге из комнаты на кухню.
В заключение
Как отмечает Роберт Маурер, большинство людей склонны достигать своих целей или решать проблемы методом кардинальных перемен. Этот метод действительно иногда работает, но подходит не всем людям и не во всех ситуациях. Если вы постоянно терпите неудачи в достижении целей, используйте альтернативную стратегию — метод кайдзен.
Большие перемены всегда вызывают страх. Преимущество метода кайдзен — в постепенном изменении ситуации. Вы совершаете маленькие действия, которые не пугают мозг и не тормозят творческий процесс.
Обзор подготовлен MakeRight.ru — сервисом ключевых идей из бестселлеров литературы по бизнесу, личной эффективности и саморазвитию.
Рекомендуем к прочтению спринт «Ваш личный кайдзен», чтобы узнать все ключевые идеи из книги Роберта Маурера «Путь Кайдзен».
