Интероцептивный интеллект
Как использовать интеллект, который существует за пределами нашего мозга? Один из способов, о котором пишет научный писатель Энни Мерфи Пол в своей книге «The Extended Mind», научиться мыслить с помощью ощущений. Рассмотрим эту идею подробнее.
Тайные знания финансовых трейдеров
Джон Коутс, автор книги «Час между собакой и волком», большую часть жизни был финансовым трейдером. Он использовал знания, полученные в Кембриджском университете, где защитил докторскую степень по экономике, в своей работе. Он знал, как принимать решения, опираясь на статистику и логику, однако часто что-то шло не так и приводило к потере денег. Однако если при принятии решения он испытывал какую-то вспышку возбуждения в своем сознании, внутреннее чувство, что он должен поступить так, а не иначе, он, как правило, получал прибыльный результат.
Вместе с командой он провел исследование финансовых трейдеров. Самые чувствительные к своему сердцебиению зарабатывали больше денег. Процветающие трейдеры полагались не столько на образование и интеллект, сколько на интероцептивные сигналы.
Эти сигналы дают нам знать о внутреннем состоянии тела.
Специальные упражнения
У разных людей разная чувствительность к интероцептивному осознанию, но ее можно развить с помощью специальных упражнений.
Мы постоянно получаем информацию на бессознательном уровне и используем ее в своих действиях. Когда мы попадаем в новую ситуацию, мы пытаемся применить к ней паттерны из прошлого, сохраненные в подсознании. На сознательном уровне это сделать невозможно. Когда обнаруживается подходящий паттерн, наша интероцептивная способность дает сигнал в виде возникшей дрожи, внезапного вздоха, учащенного дыхания или вздрагивания. Таким образом тело предупреждает нас о полезной информации, которую невозможно получить другим образом. Не только мозг посылает телу сигналы, как ему двигаться и что делать, но и тело направляет мозг с помощью собственных тонких сигналов.
В жизни часто возникают ситуации, когда у нас нет времени думать и нужно принять быстрое решение. Сознательный разум на это не способен, а тело может. Люди, которые лучше осознают телесные ощущения, лучше способны использовать неосознанные знания.
Один из способов развить эту способность — медитация осознанности.
Она повышает чувствительность к внутренним сигналам и улучшает чувствительность мозгового островка.
Особенно хорошо работает упражнение под названием «сканирование тела»
Сначала нужно сесть или лечь в удобном месте, закрыв глаза. Нужно прочувствовать тело в целом, ощутить каждый вдох и выдох, при которых поднимается и опускается живот. Затем нужно представить, что вы выдыхаете и вдыхаете сначала пальцами левой ноги. Через несколько секунд переключить внимание на пятку, затем лодыжку, затем бедро левой ноги. Все то же самое повторяется для правой стороны — по несколько вдохов на каждый участок. Затем то же самое проделывается с туловищем, руками, шеей и головой. Мы будто направляем луч внимания на разные участки тела. Такое сканирование учит наблюдать за ощущениями тела спокойно и с интересом. Следующий этап — давать названия этим ощущениям, чтобы впоследствии можно было легко их распознать. Такое восприятие и маркировка помогают лучше распознавать сигналы тела и прислушиваться к ним.
О нас
MakeRight — сервис ключевых идей из бестселлеров литературы по бизнесу, личной эффективности, психологии и саморазвитию. 720+ материалов в библиотеке. 520+ аудиоверсий. Ключевые идеи книг, которые ещё не изданы на русском.
Оформите подписку и заряжайтесь идеями отборных книг каждый день!
