10 выводов из саммари «Ленивые живут дольше»
В нашем каталоге появилась новинка — саммари на книгу «Ленивые живут дольше» Петера Акста и Михаэлы Акст-Гадерманн.
10 основных идей, которые вы узнаете из саммари:
- Чтобы быть в хорошей форме, нужно лениться! Экстремальные виды спорта, излишество в еде, гонка по карьерной лестнице отбирают энергию и изнашивают организм.
- Чтобы начать беречь энергию, выберите ту область, в которой вам будет легче начать экономить силы. Шаг за шагом вы будете расширять программу энергосбережения.
- Достаточная продолжительность сна положительно влияет на: уровень кортизола, количество клеток иммунной системы (лимфоцитов), уровень сахара в крови.
- Спорт опасен! Многочисленные исследования доказывают, что ежедневные пробежки не спасут от инфаркта, а регулярные занятия спортом не сделают здоровее. Активные физические нагрузки заставляют нас тратить энергию.
- Как питание влияет на продолжительность жизни? Казалось бы, с пищей мы получаем энергию. Однако важно учитывать, что сам процесс переваривания отнимает много энергии. Особенно много энергии уходит на переваривание жирной и белковой пищи. Легко усваиваемая и богатая углеводами пища дольше сохраняет молодость, так как на ее переваривание организм расходует меньше энергии.
- Лень — залог здоровья. Силы и энергию отнимает не только физический труд, но и стресс. Гормоны стресса ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий на 10–15%.
- Все живые существа рождаются с ограниченным запасом энергии. Чем быстрее человек расходует энергию, тем быстрее заканчивается его жизнь.
Чтобы быть в хорошей форме, нужно лениться - Сон омолаживает организм благодаря выработке гормона мелатонина. Чем позднее встает человек, тем он спокойнее и уравновешеннее в течение дня.
- Тепло экономит энергию. Зимний отдых в теплых странах продлевает жизнь.
- Не совмещайте приемы пищи с работой. Перерывы — это ваше время для отдыха и восстановления. Не читайте газеты, не ведите деловые переговоры в это время.
Читайте полную версию саммари, ленитесь правильно и будьте здоровы!
