Преимущества эмоциональной гибкости Спринт бестселлера Сьюзан Дэвид «Emotional Agility»
Скачать:
О чём эта книга?
Если кратко — о том, как быть хозяином своих эмоций, а не их рабом.Сьюзан Дэвид рассказывает об эмоциональной гибкости, то есть умении оптимально реагировать на мысли, чувства, повседневные ситуации.
Автор описывает шаблоны поведения, которыми люди маскируют свои чувства, поясняет, как выйти из них, как понимать и принимать свои чувства, общаться с детьми и учить их эмоциональной гибкости, как преодолевать трудности на работе.
Автор не рассказывает, как стать идеальным человеком, который не злится, не стыдится и не волнуется. Но вы найдете подход к своим самым тяжелым переживаниям, научитесь получать удовольствие от взаимоотношений и достигать своих целей.
О том, как этого добиться, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Неумение правильно относиться к эмоциям становится источником проблем
Жизнь всегда связана с неопределенностью. Препятствия, встречающиеся нам на пути, могут вызвать разнообразные чувства: страх, радость, горе, печаль, восторг, ненависть. Так наша нервная система помогает нам ориентироваться в том, что происходит. Наше тело подстраивается под получаемые сигналы, и мы ощущаем, как усиливается или замедляется сердцебиение, напрягаются или расслабляются мышцы, затуманивается или проясняется мышление. Эти реакции помогают нам не только выживать в неблагоприятной среде, но и добиваться успехов в благоприятной.
Много лет наша нервная система эволюционировала и развивалась, помогала нам двигаться дальше. Но не всегда на неё можно положиться. Иногда эмоции помогают разобраться в ситуации, а иногда могут всё испортить. Из-за сильных чувств мы можем наговорить лишнего либо накрутить самих себя и пойти не тем путем. Конечно, взрослые люди стараются контролировать свои чувства и не высказывать всё, что