«Невозможно решить проблему в том же состоянии, в котором вы ее создали»
Альберт Эйнштейн.
Издание Inc опубликовало статью, в которой поделилось несколькими простыми психологическими «трюками», которые позволяют чувствовать себя лучше и быть продуктивнее. Делимся с вами ключевыми идеями статьи.
Возможно, вы довольно часто слышите свой внутренний голос, который говорит такие фразы:
— Я опять облажался. Я плохой!
— Я не могу сделать это. Я никогда не выполню эту задачу. Работа не идет сейчас.
— Я ничего не могу предложить этим людям.
Самонастрой — это нормальное явление для большинства людей. Но если вы себя настраиваете на негатив, то это может стать настоящей проблемой в будущем. Если вы очень часто прокручиваете у себя в голове такие диалоги и фразы, тем самым укрепляя их, вы повышаете уровень стресса и сами преуменьшаете свои возможности.
Есть ли выход? Да, это так называемые психологические трюки, которые психологи называют рефреймингом. Процесс рефрейминга довольно простой, но он требует некоторых обязательств с вашей стороны.
6 ментальных установок рефрейминга по негативному мышлению
-
Начните сознательно определять язык и тональность внутреннего диалога. У нас у всех она одна и та же. Это позволит начать контролировать негативные мысли.
-
Начните публиковать заметки или вести дневник негативных слов и фраз, которые вы используете в конце дня. Например, «Я не смогу», «Мне тяжело», «Это не для меня» и т.д.
-
А теперь обратите внимание на время, когда
Зарегистрируйтесь или зайдите в свой аккаунт
Этот материал доступен только для зарегистрированных пользователей. После регистрации вам будут доступны бесплатно любые 4 материала. Всем платным подписчикам MakeRight доступ к Смыслам предоставляется безлимитно на весь период подписки.
